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Conheça os fatores que podem causar o estresse

As causas do estresse podem ser internas ou externas, de acordo com a psicóloga Marilda Lipp, fundadora do Centro Psicológico de Controle do Stress e professora da Pontifícia Universidade Católica de Campinas. As que vêm de fora são acidentes, mudanças de casa ou emprego, casamentos, perdas de amigos ou familiares, congestionamentos, discussões e outros acontecimentos sob os quais o indivíduo não tem controle algum. As que vêm de dentro de cada pessoa são valores, crenças, padrões de comportamento, expectativas irreais e ansiedades. 

"As fontes externas e internas se somam na determinação do nível de estresse que será experimentado, porém a somatória do estressor é mediada por dois fatores importantes, que são o repertório de estratégias de coping (formas de lidar com o estresse) e vulnerabilidade", explica Marilda. Segundo ela, algumas pessoas parecem ter uma tendência crônica para se estressarem. "Essa propensão, pelo que temos visto em clínica e em pesquisas, é algumas vezes o produto das predisposições genéticas com o modo de vida da pessoa", diz. 
O médico homeopata José Roberto Miglioli ressalta ainda a influência da busca incessante por poder aquisitivo, do consumismo e da competitividade exacerbada, não apenas no mercado de trabalho, mas também nas relações interpessoais. "Até mesmo nos relacionamentos parece haver uma competição entre homem e mulher".  
Para fugir desses fatores que podem levar ao estresse, Fátima dá algumas dicas:
- Acorde com tranquilidade. A programação da vida não precisa ser seguida com pressão. Essa é uma oportunidade de você começar a aprender a gerenciar seu tempo;
- Faça atividades físicas que dêem prazer;
-Tenha um trabalho prazeroso;
- Observe os excessos de sua vida;
- Relaxe as tensões do corpo aprendendo técnicas de relaxamento;
- Proteja sua mente para não acelerar seus pensamentos;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Aceite que investir em você gera mudanças externas verdadeiras;
- Tenha um hobby.

O neuropsiquiatra Rubens Pitliuk, do Hospital Albert Einstein, ainda sugere receber massagens, praticar ioga, meditar, deitar cedo, dormir bastante, fumar e beber menos, fazer psicoterapia, viajar e descansar. "Até Deus precisou descansar no sétimo dia", diz.