Todos nós tomamos diferentes trilhas na vida; mas, não importa aonde vamos, aproveitamos um pouco de cada uma delas em toda parte.
(Tim McGrew)
Não diga tudo que sabe,não faça tudo que pode,
não acredite em tudo que ouve,não gaste tudo que tem,Pois,quem diz tudo que sabe,quem faz tudo que pode, quem acredita em tudo que ouve,quem gasta tudo que tem, muitas vezes,diz o que não convém, faz o que não deve,julga o que não sabe, gasta o que não pode.
(Tamyres Gonzaga)
(Tamyres Gonzaga)
Conheça os fatores que podem causar o estresse
As causas do estresse podem ser internas ou externas, de acordo com a psicóloga Marilda Lipp, fundadora do Centro Psicológico de Controle do Stress e professora da Pontifícia Universidade Católica de Campinas. As que vêm de fora são acidentes, mudanças de casa ou emprego, casamentos, perdas de amigos ou familiares, congestionamentos, discussões e outros acontecimentos sob os quais o indivíduo não tem controle algum. As que vêm de dentro de cada pessoa são valores, crenças, padrões de comportamento, expectativas irreais e ansiedades. "As fontes externas e internas se somam na determinação do nível de estresse que será experimentado, porém a somatória do estressor é mediada por dois fatores importantes, que são o repertório de estratégias de coping (formas de lidar com o estresse) e vulnerabilidade", explica Marilda. Segundo ela, algumas pessoas parecem ter uma tendência crônica para se estressarem. "Essa propensão, pelo que temos visto em clínica e em pesquisas, é algumas vezes o produto das predisposições genéticas com o modo de vida da pessoa", diz.
O médico homeopata José Roberto Miglioli ressalta ainda a influência da busca incessante por poder aquisitivo, do consumismo e da competitividade exacerbada, não apenas no mercado de trabalho, mas também nas relações interpessoais. "Até mesmo nos relacionamentos parece haver uma competição entre homem e mulher".
Para fugir desses fatores que podem levar ao estresse, Fátima dá algumas dicas:
- Acorde com tranquilidade. A programação da vida não precisa ser seguida com pressão. Essa é uma oportunidade de você começar a aprender a gerenciar seu tempo;
- Faça atividades físicas que dêem prazer;
-Tenha um trabalho prazeroso;
- Observe os excessos de sua vida;
- Relaxe as tensões do corpo aprendendo técnicas de relaxamento;
- Proteja sua mente para não acelerar seus pensamentos;
- Tenha uma alimentação saudável;
- Aceite que investir em você gera mudanças externas verdadeiras;
- Tenha um hobby.
O neuropsiquiatra Rubens Pitliuk, do Hospital Albert Einstein, ainda sugere receber massagens, praticar ioga, meditar, deitar cedo, dormir bastante, fumar e beber menos, fazer psicoterapia, viajar e descansar. "Até Deus precisou descansar no sétimo dia", diz.
Hábitos e alimentação saudável protegem o seu cérebro
Fornecer os combustíveis necessários para manter o cérebro saudável, pode proporcionar boa memória, concentração e vida mais ativa tanto na terceira idade quanto para o resto da vida. O cérebro, assim como os músculos do nosso corpo, precisa ser mantido ativo e bem nutrido durante toda a vida. Para tanto, devemos fornecer através da alimentação os nutrientes necessários para mantê-lo saudável, caso contrário poderá ocorrer degeneração cerebral, já que a falta de nutrientes presentes nos alimentos que consumimos possue enorme impacto sobre substâncias químicas do cérebro. Isso pode interferir no pensamento, comportamento, habilidade de aprendizagem, reações e interações.
Fornecer os nutrientes corretos e manter o cérebro em constante atividade preservam as funções deste órgão mesmo com o avanço da idade. Mas antes de falar da alimentação, é importante citar alguns hábitos e informações que ajudam a manter o cérebro em forma.
Alimentos alto teor de cafeína esgotam minerais importantes para função cerebral; interfere no sono; afeta o humor.
Sono: é fundamental para regenerar o corpo, especialmente o cérebro. Após períodos de sono reduzido, podem ocorrer falhas no funcionamento dos neurônios, alterando o comportamento das pessoas.
Os principais alimentos que garantem a saúde do seu cérebro, e por que eles são importantes para estar no prato.
- Traz energia para o cérebro, é fonte de vitaminas do complexo B que auxiliam na regulação da transmissão de informações entre os neurônios.
- Fontes de ômega 3, que promove a neurogênese (formação de novos neurônios e protege os neurônios já existentes).
Brócolis e espinafre:
- Excelentes fontes de ácido fólico, responsável pela formação do sistema nervoso dos bebês. Além disso, contribui para um bom desempenho cognitivo e auxilia na comunicação entre as células nervosas.
Cacau:
- Rico em flavonóides que protegem a parede dos vasos sangüíneos e garantem um excelente fluxo sangüíneo para o cérebro. Auxilia ainda na prevenção de derrames.
- As catequinas, presentes neste chá, possuem ação neuroprotetora, diminuem danos neurológicos e a perda de memória associada.
Eu aprendi que são os fracos que são cruéis, e que a gentileza deve ser esperada somente dos fortes.
(Leo Rosten)
(Leo Rosten)
Na vida existem pessoas que nos magoam muito que aparece só para nos deixar para baixo … As vezes sem motivos acabam nos excluindo de sua vida como se não houvesse valor como se não houvesse importância mais também na vida encontramos pessoas maravilhosas que nos mostram que a vida tem sim importância e que temos sim valor ! Até ontem vivi com pouca esperança de encontrar alguem que me mostrasse o valor da vida e o valor que eu tinha mais hoje eu encontrei você que sente falta de mim e hoje agradeço a Deus por ter encontrado você que por mesmo que seja a pouco tempo em que estamos juntos se tornou tão especial ‘-’ te amo ! ღ
Leonardo Victor s2
Tentar e falhar é, pelo menos, aprender. Não chegar a tentar é sofrer a inestimável perda do que poderia ter sido. (Geraldo Eustáquio)
Assinar:
Postagens (Atom)
